Pokud máte rádi pohyb, pak jste určitě už někdy řešili, co pít, abyste podpořili pozitivní efekt sportování. Voda je základ, ale občas to chce něco i něco speciálního, abyste ze sebe dokázali dostat víc. Co s vámi udělá klasický ionťák a co čerstvá spirulina? Přinášíme jednoduché rozlišení těchto dvou nápojů.
Co jsou ionty a k čemu je dobrý iontový nápoj?
Ionty představují jen jiné označení pro minerální látky. Během fyzické zátěže odchází ionty (sodík, draslík, hořčík a vápník) z těla v podobě potu a pro lepší výkon je dobré je doplňovat. Kvalitní ionťák (nebo iontový nápoj v prášku) vám pomůže doplnit tekutiny, minerální látky i sacharidy, někdy v kombinaci s kofeinem a BCAA. Měl by vám tedy zajistit lepší výkon a menší únavu.
Iontový nápoj JE DOBRÉ PÍT, pokud…
- se často věnujete náročnému silovému tréninku typu crossfit,
- pravidelně trénujete déle než 2 hodiny,
- extrémně spalujete (např. ve vysokých teplotách).
Iontový nápoj NEMUSÍTE PÍT, pokud…
- neztrácíte během tréninku extrémní množství tělesných tekutin,
- chodíte do fitka kvůli lepšímu zdraví a radosti z pohybu,
- navštěvujete skupinové lekce typu pilates nebo jóga,
- se snažíte zhubnout nebo podstupujete nějaký redukční program (pozor, iontový nápoj jsou sacharidy navíc)
Pro lepší dlouhodobý efekt si vyberte čerstvou spirulinu
Co je naopak přínosnější pro zdraví, je pití nápoje s čerstvou spirulinou bez krátkodobého efektu iontového nápoje. Ionťák vás rychle nakopne, spirulina působí na zlepšení fyzické kondice dlouhodobě. Proto by neměla chybět v jídelníčku sportovců.
Jak vám spirulina pomůže zlepšit (nejen) fyzičku?
- Podporuje vytrvalost (ideální pro běžce a cyklisty),
- oddaluje pocit svalové únavy,
- pomáhá obnovit energii a vitalitu,
- obsahuje vysoké množství bílkovin, čímž napomáhá při růstu svalové hmoty,
- redukuje svalové křeče,
- podporuje okysličení svalů a mozku,
- pomáhá při hubnutí a snižuje chuť na sladké,
- přinese vám duševní pohodu a rovnováhu
Spirulina: dávkování
Abyste na sobě efekt spiruliny pocítili, je potřeba ji užívat minimálně několik dní, maximálně však 3 měsíce v kuse. Poté následuje 2–3 týdny pauza.
U vytrvalostních běžců se dle výzkumu dostaví efekt zlepšení kondice po 4 týdnech užívání spiruliny až o 30 %. Tělo dokáže lépe zpracovat zásobu tuků pro získání energie. Budete se cítit nabuzenější, výkonnější.
Objednejte si svůj první sixpack
a pozorujte výsledky na vlastní kůži!
(ideální také jako dárek pro sportovce)
